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下面附上一則新聞讓大家了解時事
5週就有驚喜效果！仰臥「半」坐，告別軟塌肉肚子
:
【早安健康／王瑞玲（資深醫藥、美食記者）】
簡單好上手的運動，5週就有驚喜效果
以前我是連一個仰臥起坐都做不起來的人，一大坨脂肪在肚子上，摸起來軟趴趴，腹部肌耐力非常差，每天起床都還要翻個側身才能起來。現在我一口氣可以做50個仰臥起坐，還得感謝我的大情人，有天早上起床前給我看了一段海牛在仰臥起坐的網路影片，還補了一槍說：「海牛都比你會做仰臥起坐！」
就因為這一槍，讓我開始訓練自己的腹肌。從第一天做5下，第二天做10下，直到一個禮拜後一口氣可以做30下，就這樣循序漸進，現在可以一口氣做50下。每天花不到5分鐘，早晚各做50下仰臥起坐，腹部的平坦與結實就這麼給練出來了！
比較意外的是，原本有腰痠背痛、經常閃到腰的問題，也因為練了腹部的核心肌群而讓症狀減少許多，肚子也不會像以前一樣，吃完東西後就變得很鼓、很大。每天花不到5分鐘來訓練腹部核心肌群，效果真的非常明顯。
我其他運動也超簡單的。看電視時張開雙手畫圈圈消蝴蝶袖；用刷牙、煮飯、寫稿的時候做深蹲，練大腿、臀部的肌肉線條；等錄影的空檔坐在椅子上把大腿伸直，練股四頭肌、瘦大腿；睡前在床上做抬腿運動；沒事在家也可以踮腳尖把手抬高向上伸直走路，不知不覺把身材的線條與核心肌群練起來。或是鋪個瑜伽墊做幾回棒式撐體，訓練腰部、腹部及手部線條，讓腰圍從31吋變25吋；5週之後，腹部平坦結實、手臀變細有線條、大腿內側不再摩擦！
捲腹仰臥半坐
捲腹仰臥「半」坐，和下背部離開地面的仰臥「起」坐是不一樣的。只有讓背部提起 45 度左右，幅度較小，就可以鍛鍊到腹部肌肉，讓腹部變得緊實平坦。要注意的是，起身出力的地方是用「腹部」，很多人會用脖子的力量起來，這樣非常容易傷到頸椎！
目的 訓練腹部肌肉、消除腹部贅肉。
動作
- 平躺，兩腿微開與肩膀同寬，兩膝曲起約45度。
- 雙手抱在胸前，用腹部力量捲起上身約45度，下背部仍是貼在地面。
- 稍微停留約2秒後再慢慢往下躺，但不要完全躺平，到肩部即可。
- 重複捲起上身的動作5回；起身時吐氣，下躺時吸氣。
本文摘自《不用餓肚子，5週瘦10公斤》／王瑞玲（資深醫藥、美食記者）／橙實文化
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桃猿投手群崩盤失22分 洪一中：一定會更進步
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Lamigo桃猿今天與羅德的交流賽中，年輕投手群遭狂打22分，雖然桃猿總教練洪一中開玩笑說像打擊練習，但他表示，這對選手來說不是壞事，經過震撼教育一定會更進步。
桃猿今天共動用7名投手，分別為翁瑋均、江國謙、張明翔、蘇俊羽、賴智垣、朱俊祥及黃子鵬。總教練洪一中表示，由於在台灣與對手彼此熟悉，有時教練講的東西，年輕選手不一定聽得進去，這次出國面對不同等級對手，他認為對選手不是壞事。
先發投手翁瑋均僅投1局被敲出5支安打，包含九棒平澤大河的2分全壘打，投了2次四壞保送，失掉7分。洪一中指出，看得出來翁瑋均很緊張，「緊張到教練在場邊，都看得出他接下來要投什麼球。」不過洪一中表示，經過這次震撼教育，翁瑋均若有想法，接下來一定會更進步。
洪一中笑說，由於羅德派出一軍打線，賽前就有預期到輸的機率較高，不過沒想到會這麼慘烈，「都快要變成對方的打擊練習了，我還開玩笑問說，要不要在投手前架個網子，還可以保護投手。」
今天上場的7名桃猿投手中，洪一中表示，中繼2局無失分的賴智垣投得不錯，但只有一場比賽還不能下定論，之後還要再觀察。投手教練曾翊誠也指出，現階段來講賴智垣表現不錯，看他接下來能否把握。
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