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下面附上一則新聞讓大家了解時事
失眠睡不著，7種食物吃出好眠!
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漫漫長夜怎樣都睡不著、睡不好嗎？「失眠」是指夜間得不到適當的休息，以致於影響了白天的工作、生活、人際關係。
有研究發現，一年中約有三分之一的人有失眠的問題，女性比男性容易失眠，超過40歲以上的失眠者中，女性是男性的1.5~2倍。引起失眠的原因有很多，可能是精神壓力、身體疾病等等。想要睡個好覺，以下介紹７種食物，幫你入睡吃出好眠。
1. 全麥麵包
當身體缺乏B群就容易導致失眠，而全麥麵包含有豐富的維生素B群。不過要注意市面上全麥麵包並不多，大多是用白麵粉製作，撒上「麩皮」增添顏色和粗糙顆粒感來混充全麥。
2. 芝麻
芝麻含有多種礦物質、大量的鈣、鎂，可以讓人放鬆緊張的情緒、安定神經，幫助入眠。
3. 香蕉
色胺酸是大腦製造血清素的原料，是人體必需的胺基酸之一。血清素可以能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。體內鎂不足時，容易引發焦慮影響睡眠。而香蕉富含色胺酸及鎂，因此可改善失眠的狀況，幫助入眠。
4. 杏仁
杏仁含有豐富的鎂以及色胺酸，可以穩定神經和肌肉，幫助放鬆心情，增加睡意。雖然吃杏仁可以改善睡眠品質，不過建議一天攝取一份(約十顆左右)就好，且攝取非調味的，如蜜汁等口味，避免攝取過多鹽分、糖分反而影響睡眠。
5. 燕麥
燕麥不但擁有豐富的維生素B群，還含有天然褪黑激素，褪黑激素會幫助人體做好休息的準備，並在夜間維持睡眠狀態。
6. 蜂蜜
蜂蜜含有多種維生素及鈣、鎂、鉀、磷等物質，具有安定神經、幫助消除肌肉疲勞的效果，讓睡眠品質變得更好。
7. 牛奶
牛奶含有豐富的鈣質及色胺酸，鈣質可以幫助安定神經，緩和情緒。而色胺酸能引發睡意，你睡前可以喝一小杯溫牛奶，幫助放鬆好入眠。
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美專家：軍隊能否打勝仗 恐讓習近平夜不能寐
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美國媒體引述前情報官員的分析，認為中國國家主席習近平對軍隊能否打勝仗仍存疑，推斷中國在2035年前不會輕易派兵參戰，但這項分析也打臉美國政府屢稱中國正尋求印太軍事霸權的說法。
美國之音（VOA）今天報導，美國陸軍退役中校、前駐北京武官卜思高（Dennis Blasko）在國會下屬的美中經濟暨安全檢討委員會（US-China Economic and Security Review Commission）的聽證會暗示，中國軍隊能否打仗和打勝仗，可能是讓習近平夜不能寐的一個問題。
他說：「我今天的證詞涉及大量公開來源的證據，表明中國高層領導人意識到中國人民解放軍在作戰與指揮能力方面存在重大缺陷。在習近平擔任中央軍委主席後，這些評估的次數增加了，使高層領導人對解放軍打贏現代戰爭的能力存疑，並可能對中國如何追求其近期和中期安全目標起到緩和作用。」
卜思高表示，儘管解放軍不斷獲得新的武器裝備和技術，並進行了自1950年代以來最大規模的結構性改革，但對軍隊的評估顯示，中國領導人對軍隊的作戰能力缺乏信心，以及解放軍的教育與培訓制度未能使指揮官為戰爭做好準備。他據此作出判斷，中國領導人在2035年前不會輕易讓中國軍隊參戰。
他說：「基於這一證據，我評估中國軍方高層領導人在近期到中期內幾乎沒有任何興趣讓中國人民解放軍參戰，而是更願意在不爆發戰爭的情況下透過威懾和行動來實現中國的國家目標。」
卜思高指出，基於中國公開做出的評估，美國國防戰略中關於中國正在發展「一項在近期尋求印度太平洋區域霸權的軍事現代化計畫」的說法，很難讓人信服，不過他認為，解放軍對自身缺點的評估，本質上屬主觀，因此仍需將它納入其他國家對中國日益增長的軍力與意圖的客觀分析裡面。
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