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下面附上一則新聞讓大家了解時事
失眠睡不著，7種食物吃出好眠!
:
漫漫長夜怎樣都睡不著、睡不好嗎？「失眠」是指夜間得不到適當的休息，以致於影響了白天的工作、生活、人際關係。
有研究發現，一年中約有三分之一的人有失眠的問題，女性比男性容易失眠，超過40歲以上的失眠者中，女性是男性的1.5~2倍。引起失眠的原因有很多，可能是精神壓力、身體疾病等等。想要睡個好覺，以下介紹７種食物，幫你入睡吃出好眠。
1. 全麥麵包
當身體缺乏B群就容易導致失眠，而全麥麵包含有豐富的維生素B群。不過要注意市面上全麥麵包並不多，大多是用白麵粉製作，撒上「麩皮」增添顏色和粗糙顆粒感來混充全麥。
2. 芝麻
芝麻含有多種礦物質、大量的鈣、鎂，可以讓人放鬆緊張的情緒、安定神經，幫助入眠。
3. 香蕉
色胺酸是大腦製造血清素的原料，是人體必需的胺基酸之一。血清素可以能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。體內鎂不足時，容易引發焦慮影響睡眠。而香蕉富含色胺酸及鎂，因此可改善失眠的狀況，幫助入眠。
4. 杏仁
杏仁含有豐富的鎂以及色胺酸，可以穩定神經和肌肉，幫助放鬆心情，增加睡意。雖然吃杏仁可以改善睡眠品質，不過建議一天攝取一份(約十顆左右)就好，且攝取非調味的，如蜜汁等口味，避免攝取過多鹽分、糖分反而影響睡眠。
5. 燕麥
燕麥不但擁有豐富的維生素B群，還含有天然褪黑激素，褪黑激素會幫助人體做好休息的準備，並在夜間維持睡眠狀態。
6. 蜂蜜
蜂蜜含有多種維生素及鈣、鎂、鉀、磷等物質，具有安定神經、幫助消除肌肉疲勞的效果，讓睡眠品質變得更好。
7. 牛奶
牛奶含有豐富的鈣質及色胺酸，鈣質可以幫助安定神經，緩和情緒。而色胺酸能引發睡意，你睡前可以喝一小杯溫牛奶，幫助放鬆好入眠。
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台灣攝影師作品入圍索尼世界攝影大獎
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國際攝影競賽「索尼世界攝影大獎」今天公布入圍名單，台灣攝影師吳永森和郭子揚入圍公開賽（Open），將與來自全球的傑出攝影師一較高下。
索尼世界攝影大賽是全世界最重要的攝影競賽之一，共分為專業賽、公開賽、青年賽，以及學生賽等4個組別。公開賽獎勵全球最佳的單張影像作品，並設有區域國家獎，表彰當地攝影人才。
共同主辦單位世界攝影組織（World Photography Organization）今天公布公開賽與青年賽入圍名單，有2名台灣攝影師的優秀作品入圍。
公開賽又分為10組，水下攝影師吳永森以拍攝太平洋紅鮭的生動作品Intense，入圍「自然世界與野生動物」（Natural World & Wildlife）組別。郭子揚作品Under the Moon，捕捉義大利拉瓦雷多三尖峰（Tre Cime）的美麗霧景，入圍「景觀」（Landscape）組別。
今年比賽戰況激烈，報名者為歷年來最多，4個組別共有來自195國、32萬6997幅作品報名，入圍實屬不易。分組優勝者將於26日公布。
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