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自從小妹我嫁人後就很少回娘家陪家人一起吃飯聊天或逛街
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老媽看見了【心得】韓國 Nature Republic 蜂毒怯痘精華霜 30mL - 201803AM270000580就覺得很喜歡但在店裡看見的價格覺得太高了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
拒當小腹婆、大肚男 跟著美女中醫這樣做
:
報導/黃慧玫 諮詢專家/溫亞中西醫醫美聯合診所中醫師 彭溫雅
肥滋滋的頑固小腹難以消除？可能是沒用對方法！！小腹成因百百種，需要對症下藥，才能有效剷除小腹。本次，邀請溫亞中西醫醫美聯合診所中醫師彭溫雅一同分享，如何打造平坦小腹。
有減重經驗者都知曉，小腹最難瘦。導致有人懷疑，一但脂肪累積於小腹，是否就永久定居不離去？彭溫雅表示，消除腹部脂肪最佳方法是運動，不過，造成小腹原因眾多，仍須先了解成因，尋求最適切的解決方式。
水腫型：
大部分的人都有水腫問題，只是輕微與嚴重的差別。有些人因代謝速度較慢，難將身體多餘水分排除，容易產生水腫。彭溫雅說，如果有此問題，建議要忌吃生冷食物(包括冰飲)，並多加運動，提升身體代謝率，讓水分順利排除。
姿勢不良型：
長期久坐久站，最怕站姿與坐姿不正確，使身體為維持平衡，而進行自我調整，例如：骨盆可能因此而前傾或後傾，進而造成小腹凸出。彭溫雅指出，如果有這樣的問題，就必須從姿勢改善做起，或請推拿師幫助處理。
氣虛型：
有人明明四肢纖細，卻唯獨小腹凸出，彭溫雅解釋，此類小腹婆通常是氣虛型小腹。若有此問題，最根本作法是，調整生活作息，不熬夜、抽菸、喝酒，並培養良好運動習慣，並尋求專業中醫師幫忙調理，都可以有很不錯的效果。
脂肪型：
指得是因肥胖產生小腹，是最常見造成小腹婆、大肚男的原因。彭溫雅提醒，改善方式便是：快擬訂最適合自己的減重計畫，不只是從飲食調整，還需要加入規律運動，並可尋求專業中醫師幫助，可加快減重速度。
便秘型：
便秘已成為現代文明病之一，彭溫雅說，如果滿肚子宿便，當然會形成小腹，建議多攝取高纖食物，如新鮮蔬果、優酪乳等；增加運動、多喝水，促進腸道蠕動。別忘了，也可找專業中醫師調理體質。
此外，從日常生活習慣進行調整，也可避免「小腹婆」、「大肚男」稱謂，緊緊跟著你不放！！
1.避開精緻澱粉 改吃全穀根莖類
近年風行生酮飲食，認為徹底杜絕澱粉，就能夠杜絕脂肪上身。但此觀念並不正確！彭溫雅表示，完全不吃澱粉，不一定會瘦小腹，反而會造成營養失衡，影響健康。
不妨選擇對身體有益的澱粉類，如全穀類(糙米、全麥、燕麥、藜麥或五穀雜糧等)、根莖類(如地瓜、南瓜、馬鈴薯等)，除了增加飽足感，還能攝取其中富含之維他命B群、鐵、礦物質、膳食纖維等營養素。
彭溫雅笑著說，「只要拿捏好分量，吃澱粉也不用擔心會變胖，還可提升精神活力」。
2.多吃利尿食物 加速水分代謝
如果有水腫問題者，建議多吃薏仁、冬瓜、紅豆、綠豆、菠菜、西瓜等利尿食材，幫助身體排出多餘水分，而其他含咖啡因的飲品，如咖啡、紅茶、綠茶等，雖具有利尿效果，但攝取過量恐有心悸、失眠、焦躁等狀況發生，建議不要攝取過量較佳。
3.減少鹽分攝取 避免水分滯留
彭溫雅表示，過多的鹽分會讓身體內的水分更難排除，使水腫問題越顯嚴重，導致身體看起來浮腫、發胖。因此，像是零食、罐頭、泡麵等高鹽食物，盡量避免食用或減量攝取，減少發胖機會。
4.遠離甜食與壞油 降低肥胖機會
高糖分也是造成水腫的兇手之一，所以，平時要多注意飲食中的攝取量。彭溫雅解釋，糖分跟鹽分一樣，會使過多的水分滯留體內，使外觀看起來腫胖，建議少吃為妙。
雖然已有大量研究證實「油≠肥胖」，而其中的關鍵在於，攝取的油是好油？還是壞油？結論來說，油脂能讓人獲得飽足感，如果適量攝取優質的好油，就不會有發胖的問題，建議可用橄欖油取代沙拉油等。
格林、湯普森三分球失靈 勇士頭疼
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金州勇士隊19日103：108不敵猶他爵士隊，柯瑞（Stephen Curry）投21中12拿到32分，杜蘭特（Kevin Durant）投23中10進帳30分。這是勇士隊首次在兩人都砍下30分仍敗北。在此之前包括季後賽兩人都拿30分以上時，勇士隊九戰全勝，未嘗敗績。
勇士隊輸球原因很多，傳球失靈是其中之一。他們一向善於傳球，平均每場能傳309.8次，但這場比賽降到266次。他們平均每場助攻27.6次，這場比賽只有18次，對手有30次。
季賽一場輸贏無關緊要，但勇士隊更讓人憂心的是三分球。雖然全隊三分球命中率38.7%名列聯盟第二，卻幾乎全靠柯瑞一人撐場面。他目前每場平均三分球出手次數創三年來新高，命中率為生涯最高的47.7%。但湯普森（Klay Thompson）和格林（Draymond Green）的三分球都創下生涯新低，可能成為球隊完成三連霸隱憂。
勇士隊斬獲73勝的2015-2016球季，格林三分球命中率創生涯最高38.8%，此後就一路下跌。這說明三年前的高命中率只是曇花一現，他的真實進攻水準令人尷尬。從2014年到2015年球季擔任先發算起，格林本季三分球出手創下生涯最低的2.1次，只命中0.4球，命中率僅18.9%。最要命的是這2.1次出手超過90%防守球員在六呎外，意味對手已摸清格林的球路，防守時故意放水賭他投不中，其他兵力用來包夾空手切入的柯瑞或杜蘭特。
杜蘭特賽後表示對格林的期望說：「大家都知道他在防守和助攻方面的貢獻，但我們需要他得分。」格林自己則信心滿滿說：「這可能是好事，因為他們會繼續這麼防守。等我進球後他們可就有麻煩了，我喜歡對方樣安排。」
湯普森三分球命中率也跌至生涯最低的34.4%，雖然本季他加強自行持球進攻，但三分球無論靠隊友傳球還是自己運球跳投命中率全部下跌，自行運球投籃命中率更從上季的56.8%跌到本季的25%。防守球員在六呎外的三分球命中率比去年大幅下跌21.3%，防守球員距四到六呎伸手阻擋的三分球命中率下跌4.8%。
三分球若「病」了，對手可以要你的「命」。如何讓球員找回手感？總教練柯爾（Steve kerr）的回答是「不斷傳球，找到最佳出手機會。」
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